Zdravá záda Pilates

Tato skupinová lekce je zaměřena na prevenci bolestí zad, případně na snížení již vzniklých bolestí v oblasti páteře vlivem sedavého zaměstnání či nevhodných pohybových návyků. V lekci se zaměřujeme na vyrovnání svalových dysbalanci, kdy pozornost je z velké míry věnována aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře pro dosažení co nejideálnějšího držení těla. Lekce je složená z kombinace cviků Pilates, dynamické neuromuskularni stabilizace, jógy a dalších cviků, které můžete znát například z fyzioterapie. V lekci využíváme jak váhy vlastního těla, tak i pomůcek jako například míčky, odporové gumy apod. Pracujeme na odstranění vadného držení těla nejen cviky, ale i pomocí dechových cvičení, které pomáhají stabilizovat páteř spolu s pánví. Na lekci se nejen příjemně protáhnete, zahřejete a zpevníte, ale hlavním cílem je dosáhnout co nejideálnějšího držení těla, aby zádá a klouby nebolely.